睡前刷牙、飯后漱口、刷牙刷夠三分鐘！

大家要注意正確刷牙的方式，刷牙應該要挑選合適的牙膏和牙刷，不要使用硬毛牙刷，盡量選擇軟毛牙刷，可以起到非常好的清潔牙齒的作用，
睡前應該要養成刷牙的好習慣，飯后應該要及時漱口，刷牙的時間不宜少于三分鐘，盡量做好口腔及牙齒的清潔工作，可以避免口腔疾病的發生，睡前刷牙、飯后漱口、刷牙刷夠三分鐘！

刷牙，這個動作我們每天都在做，但你做對了嗎？記者了解到，真正會刷牙的人還真不多。如果學會正確刷牙，就可以預防和控制齲齒、牙周病等常見口腔疾病。雖然現在大家基本上可以做到每天刷牙，但大多數人不能堅持睡前刷牙、飯后漱口、刷牙刷夠三分鐘的標準。

其實刷牙并不難，只要掌握幾個要領即可：一是要順著牙齒方向，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，切忌拉鋸式橫刷；二是，每個部位刷8至10次；三要注意別遺漏牙齒的內側面，里里外外刷干凈。此外市民最好能做到每年至少進行一次口腔健康檢查，檢查中如果發現問題應及時接受相應的預防和治療措施，如局部用氟、齲齒充填、牙周潔治、義齒修復等。

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為保健牙刷了。

選牙膏含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

睡前刷牙、飯后漱口、刷牙刷夠三分鐘！大家要注意口腔的清潔衛生，養成正確刷牙的好習慣，有利于牙齒的健康，可以避免疾病的產生，盡量選擇合適的牙膏和牙刷，盡量選擇軟毛牙刷，不要使用硬毛牙刷刷牙，否則會影響牙齦及牙齒的健康，容易導致疾病的產生。